158 тренировка Техника 20ЕМОМ, чередуя 1 рывок с виса в стойку с паузой на приеме 1 рывок в сед 50 (кг) После 10 мин повышал и дошел до 70 Сила Каждые 90 секунд, 15 минут 4 приседа со штангой на спине 4 строгих подтягивания как можно выше Повторяем нагрузку прошлой недели, но каждые 90 секунд. 95 (кг) Комплекс 14AMRAP 20 ситапов с абматом 15 прыжков через коробку 10 подносов ног 5 отжиманий от пола/в стойке на руках 272 (повторения) Делали все (кроме отжиманий) синхронно с Пашей 159 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс 4 раунда 15 подтягиваний 19 калорий байк Стараемся не разбивать подтягивания. или 6 раундов 5 выхода на турнике 15 калорий байк 11:00 (время) Делал с выходами Комплекс 4 раунда 20м выпады с гантелей/ми на плечах 24 броска мяча 28 калорий гребля 16:53 (время) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм дзен
