Миофасциальный релиз (МФР) для плоского живота подготовит ваше тело к работе над плоским животом. В тренировке на все тело мы проработаем близлежащие ткани: бедер, диафрагмы, крестца, спины - для того чтобы ваш пресс включился правильно. И при выполнении упражнений вы минимизировали компенсации. Пожалуйста не зацикливайтесь на одном комплексе. Он не волшебная таблетка, попробуйте другие тренировки. Чтобы не думать какую программу составлять, воспользуйтесь плейлистом:
https://www.youtube.com/watch?v=LrxfY... Также готовлю новое видео из этой серии, чтобы не потерять, подписывайтесь на канал и ставьте колокольчик. План действий, если не получается включить пресс: 1. Ознакомитесь с теорией:
https://www.youtube.com/watch?v=pOJzJ... 2. Проверьте технику упражнения:
https://www.youtube.com/watch?v=LG2OP... 3. Попробуйте еще эти тренировки: ➤МФР для плоского живота: • Миофасциальный релиз. МФР для плоского жив... ➤работа с дыханием • Марафон "5 минут на Пилатес". Дыхание. , • Так легко пресс вы еще никогда не качали! ... ➤восстановление после родов (не обращайте внимание на название)
https://www.youtube.com/watch?v=jnjqo..., ➤тренировка для включения мышц тазового дна
https://www.youtube.com/watch?v=RZRGl... • Тренировка на пресс. Через ГФЛ к красивой ... ➤Курс грамотных тренировок для всего тела:
Все они направленны на помощь в корректном включении мышц. Плейлист, посвященный плоскому животу:
https://www.youtube.com/watch?v=LrxfY... Будьте здоровы! Двигайтесь в радость! Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть противопоказания врача. При появлении болезненных ощущений остановитесь. Будьте здоровы! Двигайтесь в радость! __________________________ Хотите лично заниматься со мной пишите: ➤ VK:
https://vk.com/lena_dashkevich ➤ Facebook: / dashkevichle... ➤ Instagram: / fitness_doma_online --------------------------------------------------- КАНАЛУ “ЗОЖ с УМОМ” НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! --------------------------------------------------- Худеем вместе на канале “ЗОЖ с умом”. Тренировки пилатес, правильное питание, мотивация и многое другое ты найдёшь на моём фитнес канале. Ответы на вопросы: как убрать лишний жир? как быстро похудеть? как избавиться от отеков? - с критичным подходом. В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках.
