60 хв СУГЛОБНА ГІМНАСТИКА + ВСЕ ТІЛО | Безпечне тренування вдома з гантелями

тренування 60 хв # суглобова гімнастика # фітнес для жінок 30+ Це 60-хвилинне тренування, яке поєднує гімнастику для суглобів, підготовку стоп і повноцінне навантаження на все тіло. Працюємо з гантелями по 1 кг, йога-блоком і резинкою. Ідеально підходить для жінок 30+, щоб зберегти здоров’я, схуднути та залишатися в тонусі вдома. Тренуйся зі мною, виконуй у власному темпі і будь уважна до свого тіла ⬇️ Тренування підходить тільки для здорових людей. 00:00 Початок + що на тебе чекає 00:30 Суглобова гімнастика з резинкою 18:00 Підготовка стоп до тренування 28:40 Основна частина з гантелями (руки, плечі, спина, присідання) 53:00 Розтяжка та заминка 1:04:00 Фінал + наступне тренування