Осознанное питание: как начать. Пошаговый план для перехода.

💌Записаться на личную консультацию
🔗Ссылка на шкалу голода и сытости
00:00 О чём будет видео? 01:05 Осознанное питание: мой опыт пищевого расстройства. 02:29 Бонусы осознанного питания: спокойное отношение к еде. 05:51 Что такое осознанное питание? 06:46 Внешняя и внутренняя мудрость. 12:37 Исследования Mindfulness-Based Eating Awareness Training (Dr. Jean Kristeller) 14:20 Как перейти на осознаное питание: 5 шагов 👩🏻‍🎓Ссылки на исследования Mindfulness-Based Eating Awareness Training (Dr. Jean Kristeller) [An Exploratory Study of a Meditation-based Intervention for Binge Eating Disorder](
Journal of Health Psychology, 1999 [Mindfulness-Based Eating Awareness Training for Treating Binge Eating Disorder: The Conceptual Foundation](
Eating Disorders, 2011 [Mindfulness Intervention for Stress Eating to Reduce Cortisol and Abdominal Fat among Overweight and Obese Women: An Exploratory Randomized Controlled Study](
Journal of Obesity, 2011 [Comparative Effectiveness of a Mindful Eating Intervention to a Diabetes Self-Management Intervention among Adults with Type 2 Diabetes: A Pilot Study](
Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, Nov. 2012 [Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT) for Binge Eating: A Randomized Clinical Trial](
Mindfulness, Dec. 2012 [Comparison of a Mindful Eating Intervention to a Diabetes Self-Management Intervention Among Adults With Type 2 Diabetes:A Randomized Controlled Trial](
Health Education & Behavior, 2014 [Mindful Eating and Mindless Eating](
The Wiley Blackwell Handbook of Mindfulness, 2014