Тренировка с гирями на все тело за 10 минут Комплекс с двумя гирями прорабатывает ВСЕ мышечные группы тела. Сочетание упражнений создает тонус во всем теле, а также круговой способ его применения делает возможным проработку сердечно-сосудистой системы. Почему выбранные упражнения именно такие. Длинный цикл - задействует один 90% мышечных групп, но грудная, пресс, плечи и трицепс работают слабо, как и тяговый комплекс рук: широчайшие и бицепс. Поэтому включаем отжимания и тяги гирь в наклоне, которые устраняют недостаток работы верхней части тела. Прыжки добавят работы икроножным. Школа гиревого спорта
Не забудь подписаться на Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут:
, А также: Канал В Рутубе:
Канал Яндекс Дзен
Сайт соревнований по гиревому спорту:
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту:
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований / ivandenisovkbclub Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidkettlebe . В Контакте группа команды Idteam:
https://vk.com/idkettlebellworld Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова. Телеграмм канал:
#kettlebell #idteam #гири #гиревойфитнес #функциональныетренировки #тренировка
