Вам за 50? Нужны только эти 5 упражнений (Удивительный эффект)

Это видео для тех, кому уже за 50 и кто хочет сохранить здоровье, подвижность и силу без лишних и ненужных упражнений. Я собрал только 5 самых эффективных движений, которые реально работают на гибкость, суставы, мышцы и общее самочувствие. Они не требуют сложного оборудования и подходят каждому, кто хочет чувствовать себя моложе и энергичнее. Приятного просмотра. 00:00 Энергия после 50: возможно ли это? 00:51 Польза обычной ходьбы 01:45 Правильная техника ходьбы 02:25 Скандинавская ходьба 03:27 Лайфхаки для ходьбы 03:30 Приседания с собственным весом 05:03 Отжимания: от стены до пола 07:07 Планка: универсальное упражнение для кора 07:58 Подъёмы на носки стоя 09:29 Рекомендации и следующее видео