Витамин C – SBS Livecast 157

В този епизод на SBS Livecast разглеждаме ролята на витамин С за имунната система, енергията и цялостното здраве. Говорим за признаци на дефицит, препоръчителни дневни дози и най-добрите хранителни източници – отвъд класическите цитруси. 📌 Подходящо за всеки, който иска да оптимизира храненето си и да избегне честите грешки с добавките. 0:00 Въведение в темата 2:08 Функции на витамин C 5:22 Препоръчителен прием на витамин С 7:07 Измерване на витамин С в кръвта 9:02 Референтни нива на витамин C 10:33 Храни с високо съдържание на витамин С 12:09 Дефицит на витамин С: Честота и рискове 16:09 Симптоми и последствия от дефицит 20:34 Рискови групи за дефицит на витамин С 24:55 Ползи от допълнителен прием на витамин С 31:27 Витамин С и настинките 33:20 Безопасна горна граница на прием 37:54 Оптимални нива на витамин С 39:44 Форми на витамин С 41:16 Заключение и обобщение Дискусията бе проведена в нашата Фейсбук страница (  / strongbysciencebulgaria  ) на 17.10.2024 --- Ще ни намериш и в: Instagram   / strongbyscience_bulgaria   Facebook   / strongbysciencebulgaria   Нашия сайт