У меня медиальный эпикондилит. Что делать?

00:00 приветствие 00:16 что произошло? 02:54 лечение по назначению врача 04:55 мои мысли по поводу болезни 08:10 причина - спазмы? 09:24 про бандаж Примерно месяц назад я решил поучаствовать в спортивных конкурсах в честь официального открытия фитнес центра. Там я заработал медиальный эпикондилит. Медиальный эпикондилит - воспаление сухожилий мышц предплечья в области их крепления к внутренней стороне локтя. Лечиться я начал не сразу, тем самым усугубив ситуацию. Полноценное лечение начал лишь спустя 3 недели - 9 апреля. Вот мое лечение на первые 2 недели: 1. Полный покой 2. Прием НПВС таблеток 3. Противовоспалительные мази 4. Прием миорелаксантов 4. Ударно-волновая терапия (3 сеанса) 5. Ведение дневника боли Дальше бездна и неизвестность. Одни советуют упражнения, другие растяжку, третьи грязь с Сакского озера. Как говорят многие врачи, болезнь связана со слабостью мышц и сухожилий, но тут есть тонкость... Сейчас я занимаюсь сбором информации и уже примерно понимаю, что я буду делать дальше.