Старше 60? Топ-3 упражнения, которые вам нужны, чтобы оставаться сильными и устойчивыми

упражнения после 60, укрепление мышц 60+, профилактика падений — Три простых движения возвращают силу, устойчивость и уверенность без зала и оборудования. Пошаговая техника, уровни для новичков, частые ошибки и как безопасно наращивать нагрузку, чтобы чувствовать результат уже через несколько недель и сохранить независимость на годы. Перед началом любых упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.