ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА ЗА НАЧИНАЕЩИ | Как да си направим сами, стъпка по стъпка

ЧЕСТИТА НОВА ГОДИНА НА ВСИЧКИ! 🍾🥳 В това видео ще ви покажа как да си направите сами тренировъчна програма за хипертрофия (изграждане на мускулна маса). 👉 Колко серии, колко повторения, колко дни в седмицата трябва да тренирате и т.н. Надявам се видеото да ви е полезно! Ако имате въпроси, можете да ми ги зададете в коментарите, с удоволствие ще ви помогна! ❤️ 00:00 ИНТРО 02:10 АДАПТИРАЙТЕ ПРОГРАМАТА НА ВАС 02:39 КОЛКО ДНИ ДА ТРЕНИРАМЕ 03:18 КОИ ДНИ ОТ СЕДМИЦАТА ДА ТРЕНИРАМЕ 04:34 НА КАКВО ЩЕ НАБЛЕГНЕМ 06:16 КАКЪВ СПЛИТ ЩЕ ПРАВИМ 09:21 ИЗБОР НА УПРАЖНЕНИЯТА 10:56 КОЛКО ПОВТОРЕНИЯ 11:38 КОЛКО ПОЧИВКИ МЕЖДУ СЕРИИТЕ, КОЛКО ТЕЖЕСТ И Т.Н. ▶ НАРЪЧНИК ЗА НАЧИНАЕЩИ: ТРЕНИРОВКИ, ХРАНЕНЕ И ДОБАВКИ:    • НАРЪЧНИК ЗА НАЧИНАЕЩИ: ТРЕНИРОВКИ, ХРАНЕНЕ...   ▶ КАК ДА ТРЕНИРАМЕ ЗА ХИПЕРТРОФИЯ (ПОКАЧВАНЕ НЕ МУСКУЛНА МАСА):    • КАК ДА ТРЕНИРАМЕ, ЗА ДА ОФОРМИМ ТЯЛОТО СИ ...   👉 Instagram & Tiktok: @babybeast_fte