Как правильно худеть с чередованием калорий

00:39 - о чем мы будем говорить 01:11 - четыре схемы дефицита калорий для похудения 02:43 - похудение с постоянным дефицитом калорий 03:51 - похудение по схеме 2 недели дефицита и 1 неделя поддержки 04:49 - похудение по схеме 3 дня поддержки и 4 дня дефицита 06:23 - похудение по схеме 2 дня поддержки и 5 дней дефицита 07:41 - как рассчитать калории дефицита 09:38 - пример расчёта средней калорийности 10:07 - как рассчитать калории поддержки 11:14 - основные минусы всех схем 13:40 - какая схема эффективнее для похудения _____________________________________________ Подписывайтесь на канал:
_____________________________________________ Приходите в мою онлайн группу: →
_____________________________________________ Инстаграм:   / artembrazgovsky   _____________________________________________ Дисклеймер: Я не гуру, не топовый спортсмен и не идеальный тренер. Да, у меня есть несколько дипломов, но мои видео - это моя точка зрения на тот или иной фитнес вопрос. Я стараюсь подавать фитнес с научной точки зрения, но вы не обязаны быть со мной согласны. Я не врач и мои рекомендации не могут быть рассмотрены, как врачебные. Будьте здоровы :)