ХАТХА ЙОГА — Мягкий неспешный комплекс для полного погружения в практику йоги

Сбалансированная и полноценная практика йога для всего тела. В этом занятии мы сделаем две пранаямы: Капалабхати в начале занятия для активизации и пробуждения всего организма и Анулома — вилома пранаяма в самом конце для того, чтобы полностью расслабиться, восстановить силы и заземлиться. Этот комплекс включает в себя также разминку суставов, динамичную и согревающую последовательность Приветствия Солнцу, позы стоя, наклоны, скрутки и прогибы позвоночника. А поза для трансформации своей личной практики — вариант Позы черепахи (Курмасана). ❗️ВАЖНО❗️ В этом занятии выполняются позы среднего-высокого уровня сложности. Если какие-либо позы из этого занятия не получаются, то лучше не торопиться и понемногу работать над укреплением различных групп мышц. Со временем у вас обязательно получатся сложные асаны, но допустимо их делать, когда вы будете на 100% уверены в безопасности их выполнения. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом занятий при наличии острых или хронических заболеваний. Не занимайтесь по видео без сопровождения инструктора при беременности. Если возникают боли или неприятные ощущения в теле - прекратите практику. Занятия по видео без личного сопровождения квалифицированного инструктора по йоге не гарантируют травмобезопасность и правильное выполнение всех поз, поэтому рассчитаны на людей без физических ограничений и осложнений здоровья. Видео без личного сопровождения квалифицированного инструктора по йоге не гарантируют травмобезопасность и правильное выполнение всех поз, поэтому рассчитаны на людей без физических ограничений и осложнений здоровья. #йога #хатхайога #практикайоги #курмасана