Может ли бег навредить сердцу марафонца? О чем говорит пульс бегуна?
ПАНО или МПК - над чем работать марафонцу? Побежал быстрее, а пульс понизился - почему? Можно ли физической нагрузкой навредить сердцу? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 83-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 - Может ли бег навредить сердцу марафонца? О чем говорит пульс бегуна? (тема выпуска) 00:00:29 – Могут ли беговые тренировки навредить сердцу? 00:10:55 - Как часто спортсмену нужно проверять сердце? Какие обследования проводить? 00:14:25 - Эхограмма более информативна по сравнению с кардиограммой? 00:16:22 - Пульсометр Polar H10 записывает кардиограмму. Она информативна? 00:18:15 - В непогоду побежал быстрее, но пульс при этом понизился. Почему? 00:23:16 - Что тренировать бегуну на длинные дистанции – МПК или ПАНО? 00:32:55 - Периодизация в рамках подготовки к марафону – как устроена у норвежских бегунов? 00:47:41 - Уменьшение - VlaMax – максимальная скорость производства лактата – поможет трейлраннеру? 00:56:49 - Почему чем выше скорость, тем меньше разница в пульсе у 2 разных бегунов? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌 Как стать олимпийским марафонцем в 29 лет? Интервью с Дмитрием Королевым • Из любителя в профессионалы - как ста... 📌 Бег на высоком пульсе вреден? – выпуск 77 • Бег на высоком пульсе вреден? Не слиш... 📌Какой пульс оптимален для бега? – выпуск 63 • Биение пульса под бой курантов. Какой... 📌Пульс при беге: есть ли норма? – выпуск 57 • Пульс при беге: есть ли норма? Допуст... 📌Бег по пульсу: как не загнать сердце на трейле? – выпуск 56 • Бег по пульсу: как не загнать сердце ... 📌Пульс бегуна – есть ли у сердца «крейсерская скорость»? – выпуск 54 • Пульс бегуна – есть ли у сердца «крей... 📌 Тренироваться с Александром Элкониным 📌 График беговых сборов на 2024 год 📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: 📌 Телеграм для связи: Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 14:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #МПК #ПАНО #сердцебегуна #норвежскаясистема #пульс #пульсометр #лактат #периодизация #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор
