Обвисшие ягодицы, ушки на бедрах, ямочки на ягодицах и дряблость? Делай одно упражнение! ✅ Больше про растяжку в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Хотите узнать самое эффективное упражнение для ягодиц? В этом видео я покажу упражнение на ягодицы, которое должен делать каждый - особенно те, кто мечтает накачать попу дома и без тренажеров. Это упражнение задействует все ягодичные мышцы, помогает избавиться от дряблости и наконец сдвинуться с мёртвой точки, если ягодицы не растут. Если вы освоите технику этого упражнения, то сможете получить объёмные и упругие ягодицы, также активировать мышцы живота и сделать живот плоским. А ещё, при правильной технике, это упражнение помогает укрепить мышцы ног и сделать их стройными, сильными и выносливыми. ⚠️ Важно: не используйте утяжеления, если вы ещё не освоили технику! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Самое эффективное упражнение для ягодиц 1:02 Упражнение и техника 2:58 Польза этого упражнения 3:39 Упрощённый вариант 4:45 Как накачать ягодицы? 5:30 Рекомендации ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна • Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, т... Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней • Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше те... Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки, плоского живота и раскрытия грудной клетки • Делай 1 МИНУТУ в день для идеальной осанки... ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем • ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖ... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/pro_stretching_info Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб... Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... #тренировка #упражнения #ягодицы #качаемпопу #худыеноги #плоскийживот #растяжка
