Полный комплекс тренировок есть в моем курсе «Здоровое тело». Подробнее по ссылке:
Суставная гимнастика в трёх плоскостях: упражнения для стоп, таза и позвоночника. Выполняйте упражнения плавно, без резких движений. Идеально, если этот урок будет регулярной разминкой по утрам. Обратите внимание, что при остеопорозе любой степени самостоятельные тренировки могут быть опасны. Лучше обратиться к персональному тренеру. Для упражнений вам понадобится стул с высокой спинкой (любая надежная опора). 00:00 Раскрытие грудной клетки 02:52 Мягкие стопы 03:39 Упражнение 3 в 1 для голеностопа, коленей и позвоночника 05:14 Разработка тазобедренных суставов и коленей 06:18 Упражнения для всего тела 07:13 Заминка Меня можно найти в ТГ
ВК
https://vk.com/anastasiya_lunegova Приветствую вас, меня зовут Анастасия Лунегова: ➤ 14 лет тренирую и обучаю людей здоровому движению; ➤ 60 000 женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат; ➤ После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов; ➤ Каждая тренировка — это комбинация множества техник и методов ➤ Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами. Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал — возможно. Нужно только расстелить коврик!
