НСК Олимп - Тренировка с ластик за мускулна хипертрофия

Мускулна хипертрофия е увеличаване на обема на мускулите, което се дължи на разрастването на мускулните клетки и най-вече на мускулните фибри. Тренировъчните методики за увеличаване на мускулната маса могат да бъдат различни и разнообразни, а не както повечето хора смятат, че са възможни само с модерни уреди и зали. В днешното занятие ще ни е необходим единствено ластик, чрез който ще работим върху всички мускулни групи. • Разгрявка 8 ротации 8 придърпвания с ластик 8 придърпвания с плешки от опора 8 напада с усукване 8 клека (задържаме 2 сек. долу) 8 дълбоки клека с длани на глезени • Основна част 16 клека 16 напада (8R, 8L) 12 румънска тяга 12 добро утро 12 гребане 16 гребане с една ръка (8R, 8L) 10 лицеви опори 10 избутване от лег 10 раменни преси 10 хеликоптер 10 бицепсово сгъване 10 трицепсово разгъване (Упражненията в основната част се правят в режим 1:15 мин. и в 3 кръга) • Стречинг #nskolimp #speedo #CityBuildStudio #Lipton #SportDepot ‪#‎сладкарницанеделя‬ Facebook: NSK Olimp Instagram: nskolimp ‬ Web: www.pluvane.com YouTube: NSK Olimp All in Attitude!