УКРЕПЛЯЙ ЭТУ МЫШЦУ если болит поясница. Упражнение ПТИЦА-СОБАКА

Многие думают, что при болях в пояснице надо закачивать спину. Это не совсем правильно. Одним из главных стабилизаторов поясничного отдела является поперечная мышца. В этом видео покажу простое упражнение, которое поможет укрепить данную мышцу и помочь при болях в пояснице. 00:00 - Вступление 00:32 - Стабилизация поясничного отдела 01:01 - Внутрибрюшное давления и органы 01:14 - Влияние на диафрагму 01:29 - Связь с прямой мышцей пресса 01:49 - Для любителей фитнеса 02:21 - Поперечная мышца и осанка 02:43 - Упражнение птица-собака 06:17 - Nota bene 07:00 - Заключение ▶️ Также рекомендую посмотреть следующие видео:    • УКРЕПЛЯЙ ЭТУ МЫШЦУ если болит поясница. Уп...      • Видео      • Делай это упражнение и поясница не будет б...   ▶️ Обратиться за помощью, консультацией или вопросом:
🎙️Подкаст "Архитектура Тела" в аудиоформате
▶️ Больше полезной информации в моем телеграм канале
💎 Поддержать канал Банковская карта: 5228 6005 2469 4512 ЮMoney:
Крипта (TON): UQB0WHs1EJB8EcP6II_Pkymd0iRT9wBFgGXHXFIoy0YT0dqS ▶️ Обо мне: Меня зовут #АлексейДождев. Я персональный тренер с 10-ти летним опытом работы в реабилитации и фитнесе. Мой канал посвящён физическим упражнениям, которые помогают восстановить и привести свое тело в форму.