Как сесть на шпагат с нуля в домашних условиях /Продольный шпагат/Растяжка ног для начинающих .

Освоить шпагат можно в любом возрасте.Я впервые решила это сделать сейчас , когда мне исполнилось 46 лет.Никогда раннее я не садилась на шпагат,ни в детстве,ни в юности. На этом видео вы увидите мои первые шаги, первый прогресс в освоении шпагата.Такого результата с нуля вы сможете добиться за 1-2 месяца ,если регулярно выполнять данные упражнения. Лучше выполнять растяжку через день ( в случае нехватки времени не реже двух раз в неделю). На этом я не останавливаюсь, продолжаю развивать свою гибкость. В последующих видео вы сможете наблюдать за прогрессом. Кому это интересно, присоединяйтесь и развивайте гибкость вместе со мной. Растяжка хорошо сказывается на общем состоянии.Но помните, что полезна только постепенная практика и равномерная работа с различными группами мышц. Приступайте к тренировке постепенно ради улучшения здоровья и красоты. Шпагат - это гибкая профилактика варикоза , артрита , артроза и заболеваний мочеполовой системы. Регулярное его выполнение у женщин нормализует цикл месячных и служит хорошей подготовкой к предстоящим родам. Шпагат для мужчин является одним из главных упражнений, если говорить о мужском здоровье. При этом не важен возраст или род деятельности. Пережимание вен, артерий и сосудов в области таза по типу “ножниц”, сидячий образ жизни или же физический труд могут привести к ухудшению кровоснабжения мужских половых органов. Процессы кровообращения в органах брюшной полости улучшаются, что благотворно сказывается на работе кишечника. Укрепляются мышцы в области бедер, живота, спины и ягодиц .Снимает напряжение мышц и делает стройнее ноги. Сокращаются жировые отложения в области живота. Я в соцсетях:   / dotsenkosportlife     / docenkoira   #шпагатдляначинающих#растяжка#продольныйшпагат#