Експлозивност и Стабилизация с ластици | 6 упражнения за експлозивност и по-силно ядро с ластик

✅Благодарности на комплекс Прити Спорт, че предоставиха футболния терен🔝
✅📢Използвайте кода за отстъпка футбол10 и вземете 10% намаление на всички модели спортни чорапи V-PROSPORT 👉Възползвай се сега на
В последният за 2023 година клип, ви показвам упражнения за експлозивност и стабилизация с ластици. Необходимо е да разполагате с с по-дълъг ластик, който да закачите за здрава и неподвижна повърхност. Съпротивлението на ластика ни помага да подобрим както експлозивността така и стабилността, което ще ни направи по резки и стабилни по време на мач. Всяко упражнение се изпълнява за време - 30 сек. работа - 30 секунди почивка. Изпълняваме 2-3 серии от всяко упражнение. 00:00-00:10 - Интро 00:11-00:55 - Повдигане на колене - 3 Вариации - 3 серии по 30 сек. работа 00:59-02:00 - Страничен скок - 2 вариации - 3 серии по 30 сек./3х10 п. 02:03-02:35 - Зиг-заг - 3 серии по 30 сек. 02:40-03:17 - Скок от място - 3 серии по 30 сек./3х10 п. 03:22-04:20 - Клек с отскок - 3 Вариации - 3 серии по 30 сек./3х10 п. 04:25-05:24 - Напад с отскок - 3 Вариации - 3 серии по 30 сек./3х8-10 п./вс. крак #individualtraining #core #explosivepower