Перестаньте двигать бедрами во время тренировок

Если ваши бёдра щёлкают во время тренировки, скорее всего, вы страдаете от напряжения напрягателя широкой фасции бедра (TFL) и/или подвздошно-поясничной мышцы. Истинным виновником этих напряжений часто является слабость в другом месте мышечной цепи, заставляющая TFL и/или подвздошно-поясничную мышцу компенсировать это и напрягаться. Избавьтесь от щёлкающих бёдер с помощью этих упражнений! Время: 00:00 Введение 01:50 Продвинутая растяжка бёдер, Brettzel 2.0 03:30 Растяжка Active Pigeon 04:46 Продвинутая растяжка подвздошно-поясничной и квадратной мышц 06:33 7 способов растяжки бёдер 09:25 Упражнения для контроля мышц кора 11:36 Заключение Чтобы избавиться от щёлкающих бёдер во время тренировки, сначала растяните нужные мышцы, а затем укрепите их. В этом видео я сначала покажу несколько очень эффективных упражнений на растяжку бедра, а затем несколько отличных упражнений на его укрепление. «Щелкающий» таз также известен как «щелкающий» таз или «хрустящий» таз. Наши клиники Клиника хиропрактики Милтона 2 Ely Road Милтон, Кембридж CB24 6DD Великобритания Тел.: +44 (0) 1223 864444
Клиника хиропрактики Форнхэма Отделение 10 Бизнес-корт Форнхэма Холл-Фарм Форнхэм Сент-Мартин Бери-Сент-Эдмундс IP31 1SL Великобритания Тел.: +44 (0) 1284 220202