Лучшие упражнения для коррекции поворота таза

Существует множество причин, по которым таз может быть повернут или скручен. По сути, одно бедро повёрнуто внутрь, а другое — наружу. Таз может быть повернут из-за мышечного дисбаланса, а иногда и из-за анатомических аномалий, таких как разная длина ног. В этом видео представлены несколько простых тестов, которые вы можете выполнить дома, чтобы определить, повернут или скручен ваш таз. Затем я расскажу о нескольких эффективных и простых упражнениях, которые восстановят мышечный баланс таза, помогая выпрямить его. Время: 00:00 Введение 00:44 Тест 1 — Повёрнутая стопа 01:25 Тест 2 — Пальпация ASIS 02:05 Тест 3 — Размер бедра 02:40 Совет 1: Потеряйте кошелёк! 03:29 Растяжка 1 — Грушевидная мышца 04:49 Интенсивный самомассаж грушевидной мышцы 05:40 Растяжка 2 — Восстановление подвижности тазобедренного сустава 06:47 Растяжка 3 — Внутренняя поверхность бедра 07:45 Укрепление мышц таза «Одно упражнение для всех». Этап 1 08:54 Укрепление мышц таза «Одно упражнение для всех». Этап 2 09:35 Укрепление мышц таза «Одно упражнение для всех». Этап 3 10:15 Совет 2: Избегайте сидения в такой позе! 10:50 Совет 3: Избегайте положения стоя в такой позе! 11:35 Заключение Наши клиники Клиника хиропрактики Милтон Эли Роуд, 2 Милтон, Кембридж CB24 6DD Великобритания Тел.: +44 (0) 1223 864444
Клиника хиропрактики Форнхэм Отделение 10 Бизнес-корт Форнхэм Холл-Фарм Форнхэм Сент-Мартин Бери-Сент-Эдмундс IP31 1SL Великобритания Тел.: +44 (0) 1284 220202