Сколько Повторений Делать В Подходе для Силы Массы или для Рельефа и Выносливости. Тест На Содержание Быстрых и Медленных Мышечных Волокон. Фитнес курсы для тренеров и желающих научиться тренироваться и питаться правильно:
Тайм коды: 01:15 На что влияет количество повторений в сете? 04:00 В чем прав Станислав Лендовер? 05:30 Почему я перешел с 10-12 повторений на 3-7?! 08:00 Почему жим лежа не подходит для теста на волокна? 09:00 Почему для теста я выбрал разведения с гантелями стоя? 10:00 Таблица коэффициента позволяющая вычислить одноповторный максимум математическим путем 10:20 Тест на содержание волокон (а практике) 14:00 Что делать если окажется что у вас поровну волокон кажlого типа? 15:20 Юра хвалит сына Папы Смита 17:00 Почему многоповторка может порвать ваши мышцы!? 21:30 Почему нельзя делать многоповтору людям с преобладающими быстрыми мышечными волокнами 22:30 В каком случае будет работать периодизация количества повторений и как ее правильно делать 25:30 Почему многоповторку вынуждены делать профессионалы? 27:00 Юрий рекомендует 2 месяца поработать по 5 повторений 27:24 Юра начинает тренироваться многоповторно! 28:20 Крутая видео зарисовочка ► Мое бесплатное приложение в Гугл Маркет
► Результаты моих учеников - мужчин:
► Отзывы моих учениц:
Если у Вас мало времени, есть НАМНОГО более быстрые и эффективный пути! ► Тренировки со мной по интернету:
► Тренировки со мной по скайпу в режиме реального времени (тренер всю тренировку с Вами):
► Бюджетные, уже готовые программы тренировок и питания:
► Персональные тренировки со мной в зале в Москве:
Также я обучаю бесплатно, и Вы и сами можете получить невероятный прогресс! Но! Вам понадобится посмотреть большое количество моих обучающих видео и прочесть мою книгу, ► начать обучение можно здесь:
►Мои бесплатные программы, выложены на моем сайте:
Если же у Вас нет времени на самостоятельное обучение, и вы хотите прогрессировать намного быстрее и более эффективно попробуйте мои индивидуальные тренировки и консультации, в зале или онлайн (по интернету). Ваш прогресс увеличится и ускорится, так как самостоятельный путь всегда полон ошибок! Если Вы хотите заказать рекламу или обзор вашего канала, бренда, услуги:
Подписка в в Секретную Качалку:
Секретная Качалка это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! Наш чат в Телеграмм:
Наш канал в Телеграмм:
Свяжитесь лично со мной: uabiceps@gmail.com Наша группа Вконтакте, стань одним из нас:
Перископ Юрия Спасокукоцкого:
Моя книга:
Пересказ моей книги бесплатно:
Инстаграм:
Я Vkontakte:
Я на Facebook:
Я на Google+:
Я в Ok:
http://ok.ru/biceps.ua Наш канал для девушек: ведем с Юлией Спасокукоцкой:
Подписка на канал "Анекдот от Юры":
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка":
Подписка на канал "Техника Упражнений"
Мои стримы на Тwitch: / superbiceps
