9 тактик развития сильного ума | Лиза Дженова

Стресс уменьшает ваш мозг. Нейробиолог Лиза Дженова объясняет, как его укрепить. Подпишитесь на канал Big Think на YouTube ►    / @bigthink   Далее: 5 способов создать мозг, устойчивый к болезни Альцгеймера ►    • 5 ways to build an Alzheimer’s-resistant b...   Возможно, вам не покажется странным, когда вы не можете найти свой телефон или «теряете» солнцезащитные очки, лежащие на голове, но ваша память — удивительная способность, которую мы хотим беречь. Поэтому неудивительно, что любые провалы или пробелы в памяти могут вызвать у нас сильное беспокойство. Некоторые проблемы с памятью — это нормально, считает нейробиолог и писатель Лиза Дженова, и не каждая ошибка означает надвигающиеся проблемы. (И не волнуйтесь, забывание имён — удивительно сложная задача для нашего мозга!) Но, по словам Дженовы, есть способы улучшить память, повысить устойчивость и память, а также научиться чувствовать себя более комфортно с собой и своим разумом. От составления списков и обращения за помощью к Google до проведения внезапных тестов, медитации и просто концентрации внимания — эти советы заставят ваш капкан сиять. Читайте расшифровку видео ►
0:00 Введение в проблему 1:19 #1: Практикуйте концентрацию внимания 1:45: #2: Укрепляйте гиппокамп 3:18 9-секундная медитация, которую вы можете попробовать 3:59 #3 Обеспечьте себе сон 5:14 #4 Пейте кофеин 5:36 #5 Создавайте ассоциации (парадокс Бейкера-Бейкера) 6:36 #6 Повторение 7:14 #7 Записывайте 8:03 #8 Самопроверка 8:31 #9 Просто погуглите 9:14 Человеку свойственно забывать ---------------------------------------------------------------------------------- О Лизе Дженове: Лиза Дженова — автор бестселлеров по версии New York Times: «Всё ещё Элис», «Оставленные без внимания», «С любовью, Энтони», «Внутри О’Брайенс и «Каждая сыгранная нота». По роману «Всё ещё Элис» был снят фильм, удостоенный премии «Оскар», с Джулианной Мур, Алеком Болдуином и Кристен Стюарт в главных ролях. Лиза с отличием окончила Бейтс-колледж по специальности «биопсихология» и получила докторскую степень по нейронауке в Гарвардском университете. Она путешествует по всему миру, рассказывая о неврологических заболеваниях, о которых пишет, и выступала в программах «Шоу доктора Оза», Today, PBS NewsHour, CNN и NPR. Её выступление на TED «Что вы можете сделать, чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера» набрало более пяти миллионов просмотров. Бестселлер New York Times «Помни» — её первая научно-популярная работа. ---------------------------------------------------------------------------------- Читайте другие наши статьи о памяти: Технологии, воздействующие на мозг, могут улучшить память более чем на 50% ►
Смартфоны могут действительно улучшать вашу память ►
Где в мозге хранятся воспоминания? ►
------------------------------------------------------------------ О Big Think | Smarter Faster™ ► Big Think Ведущий источник образовательного контента, подготовленного экспертами. Тысячи видеороликов с участием таких экспертов, как Билл Клинтон и Билл Най, помогут вам стать умнее и быстрее, изучая важные идеи и основные навыки, определяющие знания в XXI веке. ► Big Think+ Сделайте свой бизнес умнее и быстрее:
---------------------------------------------------------------------------------- Хотите больше новостей Big Think? ► Ежедневные редакционные материалы:
► Получайте лучшие новости Big Think прямо на свой почтовый ящик:
► Facebook:
► Instagram:
► Twitter: