Пілатес + йога: вправи на ПРЕС і ПОПЕРЕК | Плоский живіт і зняття болю в спині. Ранкове тренування

Домашнє тренування для Пресу, Попереку і мʼязів тазового дна | ПІЛАТЕС для пресу і спини. Це заняття - мікс вправ з пілатесу та йоги для зміцнення м'язів живота і м’язів тазового дна, та профілактики і зняття болю в попереку. Вправи ідеально підійдуть тим, хто хоче укріпити прес, але й разом з тим має потребу зняти напругу в попереку. Комплекс розроблений для зміцнення попереку та пресу, полегшення болю в спині. Підходить для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Це тренування також буде ефективним для корекції діастазу. ✅ Що ви отримаєте від цього ранкового тренування, якщо робитимете його регулярно: Зміцнення м’язів пресу Укріплення м’язів тазового дна Полегшення напруги в попереку Покращення постави та гнучкості хребта Плоский живіт та здоровий поперек Зменшення діастазу ❗️ Так, ці вправи можна використовувати при діастазі або болю в спині. Однак НЕ варто займатись в період гострого болю Каріна Супрун 👉🏻 instagram:   / karina.suprun_   👉🏻 telegram:
ПЕРЕДЗАПИС НА КУРСИ:
💟 Кращий спосіб подякувати за тренування — підтримати канал: ➡ поставте лайк, напишіть відгук у коментарі, поширте відео :) ➡ банка моно
➡ patreon   / supruncoach   Ваша підтримка допоможе мені і надалі записувати тренування :) Більше подібних, а також легших та складніших тренувань в плейлистах: 1) тренування для спини    • ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ СПИНИ   2) тренування на прес    • ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС   3) пілатес    • ПІЛАТЕС   4) йога    • Йога. Короткі практики   #пілатес #престренування #здороваспина #більвпопереку #діастаз #фітнесвдома #ранковазарядка #тренуваннявдома #карінасупрун