🧬 Записаться в ранний список участников следующего потока TFA и получить бонусы —
(Скоро старт) 🎁 Получить БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок в стиле минимализм —
Мой тг канал
Описание к видео Тайм-коды: 01:13 — Перфекционизм - убийца твоего прогресса 02:30 — Сколько в среднем люди тратят времени на тренировку 03:45 — Почему не нужно делать много, чтобы прогрессировать 05:10 — Примеры реальных людей, которые тренируются мало, но эффективно 05:45 — Что реально влияет на скорость мышц на 99% 11:00 — 7 заповедей тренировки в стиле минимализма: как получить 80% результата за 20% усилий 11:15 — 1-е правило: оптимальное количество подходов в неделю 11:23 — 2-е правило: оптимальное количество повторений в отказ 11:40 — 3-е правило: грамотный выбор упражнений 12:10 — 4-е правило: убери все лишнее 14:20 — 5-е правило: приёмы сокращения времени тренировки 15:50 — 6-е правило: подбор упражнений, которые больше нагружают мышцу за подход 17:20 — 7-е правило: Тренажер VS свободные веса 18:20 — Применение всех правил на практике: показываю свою тренировку 19:00 — Программа первого дня 22:40 — Подведение итогов тренировки 23:25 — Где забрать готовую тренировку Отдельная благодарность тренажёрному залу KAIF на Пхукете за предоставленную площадку для съемок
https://www.instagram.com/kaif.phuket... 