Как выстроить личные границы и перестать всем угождать?

Если вы устали соглашаться, боитесь сказать «нет» и часто чувствуете вину — это видео для вас. Я объясняю почему вам тяжело выстраивать границы и даю рабочую модель как это делать экологично. В этом видео: — как понять, что ваши границы нарушают; — почему страшно отказывать; — подавленная агрессия; — простая и эффективная техника — «Я-сообщение» (факт → чувство → потребность → просьба). С вами — Наиля Токажанова, практикующий психолог. Если хотите больше практических роликов про самоценность, отношения и навыки, — подписывайтесь и жмите колокольчик 🔔 Таймкоды: 0:00 — Вступление 0:46 — Что такое личные границы 1:02 — Физические vs психологические границы 1:41 — Как понять, что ваши границы нарушают? 2:01 — Примеры нарушенных границ 3:28 — Почему вам трудно отказывать: Причина 1 - страх отторжения 4:07 — Причина 2 - Желание всем нравиться 4:56 — Причина 3 - Последствия воспитания 6:28 — Причина 4 - Страх ответной агрессии 7:38 — Как учиться отстаивать границы? 10:00 — Модель «Я-сообщения» (факт → чувство → потребность → просьба) 11:34 — Что делать, если границы не уважают Полезные ссылки: 📩 Запись на консультацию:
#личныеграницы #психология #каксказатьнет #отношения