30-минутная интенсивная тренировка пресса дома || Нижняя часть пресса, верхняя часть пресса, косы...

30-минутная интенсивная тренировка пресса дома || Нижняя часть пресса, верхняя часть пресса, косые мышцы || Без инвентаря ||🔥 Давайте заставим наш пресс работать дома с помощью этой мощной 30-минутной тренировки БЕЗ ИНВЕНТАРЯ. В этой тренировке мы проработаем все мышцы пресса и косые мышцы живота, и мы выполним её с минимальным отдыхом, но, пожалуйста, ставьте видео на паузу и делайте перерывы, когда это необходимо. Это сложная тренировка, и мне тоже было тяжело! Мы выполним 2 отдельных цикла по 4 упражнения в каждом, повторяя каждый цикл по 3 раза. Если вы хотите нарастить силу, очень важно выполнять несколько подходов упражнений. Вам не понадобится никакое оборудование для этой тренировки — только вы и ваш коврик. Пожалуйста, помните, что эта тренировка направлена ​​на тонус и укрепление мышц живота — нижней части пресса, верхней части пресса и косых мышц живота. Вы не можете нацелиться на конкретную область для сжигания жира или похудения: вы не можете нацелиться на сжигание жира внизу живота или на любую другую область тела. Если вы хотите добиться видимого пресса, вам нужно пересмотреть свой рацион питания в целом. Не забывайте дышать! Выдыхайте в самой сложной части каждого повторения, вдыхайте в более лёгкой. Обязательно сначала разомнитесь! Рекомендую это видео для быстрой 5-минутной разминки:    • 5 Min Warmup Routine For Home | No Jumping...   Или это:    • 5 minute WARMUP routine at home || No Jump...   Дайте мне знать, какую тренировку вы хотели бы увидеть следующей! Если у вас есть больше времени, рекомендую уделить ещё 20–30 минут для полноценной тренировки. Обычно я тренируюсь около часа и даю мышцам отдохнуть как минимум 2 дня, прежде чем приступать к той же группе мышц. В рамках этой тренировки на пресс с собственным весом я также проработал грудь, трицепсы и бицепсы. Рекомендую этот сет на трицепс:    • 10 Min Triceps Workout with Dumbbells at H...   Или этот для бицепса:    • 10 Min Biceps Workout at Home with Dumbbel...   Спасибо за подписку, надеюсь, вам понравилось! Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях ниже. V Купить мой ТОП, КОФТ И ЛЕГГИНСЫ (аналогичные) можно на моём Amazon Storefront:
(партнёрская ссылка) Рекомендации и наряды не на Amazon:
(партнёрская ссылка) КОНТАКТЫ (только по вопросам сотрудничества): fashioneatstravel@gmail.com INSTAGRAM:   / vera.laro   TIKTOK:   / vera.laro   PINTEREST:   / veralarofit   #5_Minute_Lower_ABS_Workout #Vera_LaRo #No_Equipment_Workout #Lower_ABS_Upper_ABS_Obliques Не забудьте подписаться:
🎯 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом любых новых тренировок. Тренировки на этой странице — это мои собственные тренировки, которые мне помогли, но они могут подойти не всем. Вся информация, представленная на этой странице, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей. Выполнение любых упражнений или тренировок, представленных на этой странице, осуществляется на ваш страх и риск.