ЙОГА ДЛЯ ГИБКОСТИ СПИНЫ | КАК ВСТАТЬ НА МОСТИК | ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ | ВСТАЁМ НА МОСТИК

Всегда хотели научиться вставать на мостик? Не знаете с чего начать? Как сделать спину гибкой и без проблем встать на мостик? Эта практика позволит вам не только развить гибкость спины, но и укрепить мышечный корсет. Здоровая спина - это очень важная составляющая здорового организма в целом. И действительно необходимо уделять время на растяжку и разминку позвоночника. В этом видео я подготовила для вас комплекс асан для спины, которые помогут вам встать на мостик. Постепенно шаг за шагом мы подходим с вами к нашей цели - красивый правильный мостик! Ни в коем случае не торопитесь с тем, чтобы поскорее встать на мостик. Это чревато травмой позвоночника и долгим восстановлением после неудачной попытки встать на мост. Не подготовленная спина, не разогретые мышцы, резкие движения - всё это может нанести серьёзный вред при выполнении этой асаны. Я советую выполнять эту практику прежде чем в очередной раз попробовать сделать мостик и никогда не вставать в него быстро сходу. Для достижения результата важна регулярность и постепенность. Йога - это целая наука, здесь каждый шаг имеет свою значимость, и пропустив один элемент, можно совершенно неправильно сделать следующий. Поэтому я рекомендую приходить к мостику именно благодаря этой практике. Здесь максимально последовательно и осторожно мы переходим к мостику и риск нанести себе травму минимальный. После каждой практики давайте себе время на восстановление. Чередуйте различные практики, направленные на разные участки тела, чтобы не перегружать только одну группу мышц. Со спиной это особенно важно, так как поясница требует больше времени на регенерацию. Жду ваших вопросов в direct или внизу в комментариях. Я буду безмерно благодарна за любой feedback. Пишите, что понравилось, что не понравилось, любые вопросы, отзывы, советы очень приветствуются. ♡♡♡ -------------------------------------------------------------------------------------------- ❤️Мой инстаграм 👉🏼   / little.vassi   ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Надеюсь вам понравится моё видео. Буду рада услышать советы и комментарии. Скоро увидимся! 😉 ---------------------------------------------------------------------------------------------- ✧VASSA KANN ✧