35-минутная лыжная тренировка для женщин | Сила и устойчивость нижней части тела

Готовы к своему самому сильному сезону? Присоединяйтесь к Эмили в этой женской тренировке среднего уровня, разработанной специально для лыжников, чтобы улучшить динамический контроль, устойчивость коленей и равновесие на склонах. ⛷️ Основные направления тренировки: • Сила нижней части тела — квадрицепсы, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и бедра • Динамическая устойчивость — плиометрика и контроль на одной ноге • Изометрические удержания — развитие устойчивости суставов и нервно-мышечного контроля 💪 Что вам понадобится: • Тумба или степ 30–45 см • Укороченный степ 15–20 см • Мини-эспандер (рекомендуется, но необязательно) • Гиря, гантель или медбол • Толчок! Хотите больше советов по тренировкам для лыжников? Скачайте наше бесплатное руководство в формате PDF «Сила для склонов»👇
❄️ 7-ДНЕВНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ПРОБНЫЙ ТУР — ПРОГРАММА ПОДГОТОВКИ К ПУДЕРУ Получите доступ к периодическим тренировкам для последующего катания, занятиям по развитию мобильности и экспертным научным рекомендациям — всё это создано для лыжников:
📆 Запишитесь на бесплатный 30-минутный ознакомительный звонок ➝
📲 Оставайтесь на связи Instagram ➝   / outdooradventuretraining   Facebook ➝   / outdooradventuretraining   👉 Поставьте лайк, подпишитесь и оставьте комментарий о том, как прошла эта тренировка! #ЖенскаяЛыжнаяТренировка #ЛыжныйФитнес #ПодготовкаКПаудеру #ЛыжнаяТренировка #ВосстановлениеПКС #ВГотовКЛыжам #ЖенщиныКЛыжам #ЛыжиСильнее #ГотовыКЛыжам #ЛыжнаяТренировка