30-минутная тренировка ног — укрепление нижней части тела дома (без оборудования)

Укрепляйте нижнюю часть тела с помощью этой 30-минутной тренировки для ног! Никакого оборудования не требуется, просто эффективная программа для тренировки ног и ягодиц прямо дома. 💪 Похудеть. Нарастить мышечную массу:
▸ Тренировка нижней части тела ▸ Время: 30 мин. ▸ Интервалы: 45 сек. работа / 15 сек. отдых ▸ Нет оборудования ▸ Сжигание калорий: 300-400 Инстаграм Оливера:   / olisjostrom   Инстаграм Сии:   / coach_siia