Восстановление в беге – чем дороже, тем эффективнее. Гаджеты для восстановления полезнее сна и еды?

Правда ли, что крио сауна эффективнее сна (не в холодильнике)? BFR-тренировка — это супер метод рекавери или маркетинг? Какие из дорогих способов восстановления действительно работают? И можно ли их заменить дешевыми? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 69-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Восстановление в беге – чем дороже, тем эффективнее. Правда ли, что высокотехнологичные методы восстановления полезнее сна и еды? 00:03:33 - Что полезнее – криокамера, или ванна со льдом, или холодный душ? 00:08:41 - Дорогой матрас и кровать – гарантия крепкого сна? Можно ли выспаться на дешевой кровати? 00:10:48 - Пневмокомпрессия (Recovery Boots) или компрессионные чулки - что полезнее? 00:17:11 - BFR (Blood-Flow Restriction) –тренировка - это супер метод рекавери или маркетинг? 00:20:23 - Какие из дорогих способов восстановления действительно работают? И можно ли их заменить дешевыми? Полезные ссылки: 📌Лайфхаки от марафонки №3 в Израиле Хелен Вольфсон    • Марафон за 2:44, 2 детей и работа - как ус...   📌 Тренироваться с Александром Элкониным
📌 Предстартовый кэмп в Алматы перед Irbis Race 25.08 - 07.09.25
📌 Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25
📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026
📌 График беговых сборов на 2025 год
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
📌Поддержать канал:
  / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера -
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #мифыобеге #рекавери #бег #пневмокомпрессия #криокамера #компрессионныечулки #BFR #сондлябегуна #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор