Почему мы не бежим быстрее? Физиология, психология или возраст - что нас ограничивает?

Что такое "второе дыхание"? Почему прогресс в беге не бесконечен? Что такое "Кризис дистанции" и как его преодолеть? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 139-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 - Почему мы не бежим быстрее? Физиология, психология или возраст - что нас ограничивает? 00:00:29 - Что такое "второе дыхание"? Много про него слышал, но на себе не ощущал. 00:06:33 - Почему мне сложно разогнаться и сразу бежать быстро? Ускоряюсь после 10 км 00:09:12 - «Кризис дистанции» - как его избежать? Его природа физическая или психологическая? 00:16:08 - Кризис дистанции – это недостаток подготовки к своей цели на дистанции? 00:18:32 - К бэк-ярду что больше готовить? Голову или тело? 00:19:23 - Почему бегуны-любители прогрессируют до определенного уровня, но не могут его перейти? 00:26:21 - Почему с годами растут рекорды в спорте? Из-за эволюции человека или технологий? 00:34:43 - Правда ли, что нужно регулярно тренироваться в зонах ПАНО и МПК, чтобы увеличить срок жизни? 00:42:03 - Как в 69 лет продолжать бегать (иногда в жару), получать удовольствие и жить долго? 00:45:44 - Можно ли при помощи бега стать сухим марафонцем, если у меня генетика гиревика? 00:48:44 - Влияет ли на вес генетика? Почему одни люди едят мало и не худеют, и наоборот? 00:53:15 - Как бегать, если есть моральная травма, нет сил выйти бежать, ничего в жизни не хочется? 00:58:11 - Как мотивировать ребенка 14-ти лет бегать системно? Только личным примером? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌Тренироваться с Александром Элкониным
📌 Предстартовый кэмп в Алматы перед Irbis Race 25.08 - 07.09.25
📌 Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25
📌 График беговых сборов на 2025 год
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск!
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале
Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера -
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #ультрамарафон #второе_дыхание #бэк-ярд #выносливость #скрость #разминка #ограничения_бегуна #генетика #мотивация #возраст #психология #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор