Простая 10-минутная утренняя зарядка для начинающих дома

Добро пожаловать на нашу быструю и энергичную 10-минутную утреннюю тренировку, которую вы можете легко выполнять дома! Начать свой день с упражнений может быть отличным способом разогнать кровь и зарядить тело энергией на предстоящий день. Этот удобный для квартиры режим тренировок разработан, чтобы помочь вам разогреться и подготовить свое тело к любой тренировке или физической активности, которую вы, возможно, запланировали. Наша программа включает в себя различные разогревающие упражнения, которые малоэффективны и не требуют прыжков, что делает ее идеальным вариантом для тех, кто живет в квартире или имеет соседей снизу. Вы улучшите частоту сердечных сокращений с помощью наших разминочных движений, основанных на кардиотренировках, а затем мы перейдем к серии растяжек и упражнений, которые помогут улучшить вашу гибкость и общую подвижность. Если вы новичок в тренировках или просто ищете быстрый и простой способ заставить свое тело двигаться по утрам, наша программа разминки — идеальный вариант. Так что приготовьтесь почувствовать себя заряженными и готовыми начать свой день с нашей разминки без прыжков, удобной для проживания в квартире, которую может сделать каждый! 0:00 Intro 0:05 Chest Fly 0:35 Overhead Triceps Extension 1:10 Circles Arm Shoulders 1:45 Arm Crossover 2:20 Air Punches 2:55 Hip Circles Strech 3:30 Standing Hip Circles 4:05 Two Side Bend 4:40 Arms Forward Butt Kick 5:15 Bicep Curl 5:50 Air punches 6:25 Standing March 7:00 Triceps Extentions 7:35 Jack Step 8:10 Punches Side Squat 8:45 U-Squat 9:20 Twist and Turn 9:55 Plyo Side Lunge 10:30 Neck Up Down Left Right 11:05 Neck Half Circle #утренняя рутина #упражнения #фитнес #тренировки #здоровый образ жизни #getmoving #bodyweightworkout #wellness #мотивация #забота о себе