Тонкая талия и плоский живот дома. Упражнения для пресса

Этот комплекс упражнений для тонкой талии и плоского животика для девушек и женщин (ниже вы увидите целый список тренировок на живот, ушки итд, которые тоже стоит делать!) В нашем онлайн фитнес клубе вы сможете похудеть быстро и под присмотром Оксаны, персонального тренера. Регистрируйтесь и получите бесплатно мини курс Фокус, который поможет вам четко определить скорость похудения и нужные для этого шаги:
Эта тренировка поможет обрести тонкую талию и плоский живот дома без тренажеров всего за несколько (тренировка только 12 минут!) минут. Давайте приступать прямо сейчас, вы готовы? В тренировки будет 3 круга и мы будем делать её с интервалами: 45 секунд - упражнение и 15 секунд отдых между упражнениями. Первым делом, конечно же разминка, НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ НЕ РАЗОГРЕВШИСЬ! ТАЙМ-КОДЫ: Тонкая талия и плоский живот дома. Упражнения для пресса 00:00 начало 00:29 РАЗМИНКА перед тренировкой на мышцы живота 02:21 ТРЕНИРОВКА на пресс, талию, мышцы живота 02:44 Упражнение 1 - присед с поворотом корпуса 03:42 Упражнение 2 - планка с опусканием на колени 04:44 Упражнение 3 - повороты в сторону сидя 05:54 Кардио-интервал: приседы 06:52 Упражнение для пресса 1 - Приседы с руками 07:42 Упражнение для пресса 2 - Планка с подъемом ягодиц вверх 08:48 Упражнение для пресса 3 - Повороты в сторону сидя с подъемом ног 09:50 Кардио-интервал для похудения: широкие приседания (с прыжком) 10:55 Упражнение для пресса 1 - Приседы с подъёмом колена 11:46 Упражнение для пресса 2 - Планка с отрыванием руки 12:45 Упражнение для пресса 3 - Повороты в сторону сидя с подъемом ног 13:50 Кардио-интервал для похудения: прыжки из стороны в сторону 15:01 ЗАМИНКА ________ Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я — персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб
, в котором вы можете тренироваться не выходя из дома. Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира. На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости? Добро пожаловать! Немного обо мне: Мой живот. Путь к идеальной фигуре    • Похудение, лишний вес, ненавистный живот и...   Как я полюбила себя. Моя история    • Моя история: как я похудела на 10 кг без д...   #dreambodyclub #тренировка #талия