Основы бега: начните МЕДЛЕННО! Начните С МАЛОГО! От новичка до продвинутого

Привет, ребята! Это введение в ракинг, о котором вы так долго просили и которого терпеливо ждали. Видео предназначено для всех, от новичков (фаза 0) до продвинутого уровня (фаза 3). Я постараюсь всё объяснить по полочкам, чтобы вы понимали, что вас ждёт, и развеять любые мифы. Это занятие на самом деле довольно простое. Всё, что вам нужно, — это рюкзак, немного груза и немного воды. После этого просто двигайтесь! Для начала, я предполагаю, что у вас нет ни опыта, ни физической подготовки. Фаза 0 — это, по сути, встать с дивана и начать медленно и с малого. Со временем вы сможете увеличивать дистанцию ​​и вес на своих маршрутах. Надеюсь, это мотивирует вас выйти на улицу и больше наслаждаться природой. Спасибо за просмотр! -JB Краткие ссылки: 00:00 Поехали! 01:34 Фазы, объяснение 03:21 Что такое ракинг? 03:54 Этап 0 05:57 Этап 1 09:21 Этап 2 12:54 Этап 3 16:02 Основы тренировок 18:35 Заключение! Снаряжение из этого видео: ЭТАП 0: ⭐️ У вас уже есть всё необходимое: удобная обувь, входная дверь, вперёд! ЭТАП 1: ⭐️ Достать старый рюкзак, взять бутылку для воды, есть энциклопедии? ФАЗА 2: ⭐️ GORUCK Rucker 3.0:
(партнёрская программа) ⭐️ Пластина GORUCK Ruck Plate (30 фунтов, Rucker):
(партнёрская программа) ⭐️ Питьевой баллон Source (GORUCK):
(партнёрская программа) ⭐️ Питьевой баллон Source (Amazon):
(партнёрская программа) ⭐️ Питьевой резервуар CamelBak (Amazon):
(партнёрская программа) ⭐️ Фиксатор шланга для питьевого баллона GORUCK (1):
(партнёрская программа) ⭐️ Поясной ремень GORUCK:
(партнёрская программа) ЭТАП 3: ⭐️ GORUCK Rucker 3.0 25 л (с поясным ремнём):
(партнёрская программа) ⭐️ Пластина GORUCK Ruck Plate (45 фунтов, Rucker):
(партнёрская программа) ⭐️ Сэндбэг GORUCK Sandbag 1.0:
(партнёрская программа) Этот эпизод я записал на: ⭐️ Canon M6 Mark II с объективом 15-45 мм:
(партнёрская программа) ⭐️ Микрофон Rode VideoMicro:
(партнёрская программа) ⭐️ Площадка SmallRig Cold Shoe для Canon M6:
(партнёрская программа) ⭐️ Объектив Sigma 16mm f/1.4 EF-M:
(партнёрская программа) ⭐️ Apple iPhone 13 Pro Max:
(партнёрская программа) ⭐️ Стабилизатор для смартфона DJI OM 5:
(партнёрская программа) ⭐️ Я почти всё делаю на этом планшете: Apple iPad Pro 12.9:
(партнёрская программа) ⭐️ Я ношу всё своё снаряжение в рюкзаках и полевых карманах GORUCK:
(партнёрская программа) СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ: Instagram:   / jb.outside   Facebook:   / jboutside1   Twitter:   / jb__outside   Всемирная паутина:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео и описание содержат партнёрские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию с покупки без дополнительных затрат для вас, если вы совершаете покупку по моим ссылкам. Спасибо за поддержку канала! #GORUCK #Rucker #rucking