ПЛАНКА От А до Я — Делай ПРАВИЛЬНО

Планка от А до Я — делай правильно. Классическая планка на предплечьях — одно из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления мышц кора и всего тела. В этом видео я разбираю планку максимально подробно. После просмотра ролика ты узнаешь: • Технику планки; • Частые ошибки, снижающие эффективность упражнения и увеличивающие риск травмы; • Зачем нужно делать планку; • Что тренирует планка; • Как правильно тренировать планку; • Как часто тренировать планку; • Как можно облегчить и усложнить планку; • Другие варианты планки. Обо мне: Меня зовут Максим Шутко. Я в спорте 20 лет, окончил Институт физической культуры с отличием, более трёх лет работаю тренером тренажёрного зала в фитнес-клубе World Class. Помогаю людям становиться красивее, здоровее и счастливее. ⏰ Таймкоды: 00:00:00 - Демонстрация планки и коротко о видео 00:00:17 - Техника классической планки 00:02:00 - Зачем нужно делать планку? 00:02:23 - Что тренирует планка? 00:02:54 - Еще один важный технический нюанс 00:03:43 - Как правильно тренировать планку 00:04:54 - Как часто тренировать планку 00:05:05 - Как облегчить планку 00:05:38 - Как усложнить планку 00:06:38 - Как разнообразить планку 00:08:36 - Приглашение на индивидуальную консультацию и заключение ❤️ Поддержать автора и канал: 💳 Карта Сбербанк: 2202200123792846 👤 Получатель: Максим Ш. 🙏🏻 Спасибо за любую поддержку! 📲 Мои социальные сети: Instagram*:   / maxim_shutko   Telegram:
*Принадлежит компании Meta, запрещенной на территории РФ