Ягодичный Мост Дома от А до Я — МАКСИМАЛЬНО Включаем Ягодицы

Ягодичный мост дома от А до Я — максимально включаем ягодицы. В этом видео — подробный разбор, как правильно делать ягодичный мост лежа на коврике, чтобы максимально эффективно прокачать ягодицы в домашних условиях, а также избежать ошибок, которые мешают прогрессу. Ты узнаешь: • Технику ягодичного моста; • Лайфхак, который позволит сильнее включить ягодичные мышцы; • Частые ошибки, снижающие эффективность упражнения и увеличивающие риск травмы; • Как можно усложнить ягодичный мост. Обо мне: Меня зовут Максим Шутко. Я в спорте 20 лет, окончил Институт физической культуры с отличием, более трёх лет работаю тренером тренажёрного зала в фитнес-клубе World Class. Помогаю людям становиться красивее, здоровее и счастливее. ⏰ Таймкоды: 00:00:00 - Демонстрация ягодичного моста и вступление 00:00:20 - Какие мышцы работают в ягодичном мосте 00:00:31 - Техника ягодичного моста 00:02:14 - Амплитуда движения 00:02:54 - Скорость движения 00:03:17 - Усложнения ягодичного моста 00:04:23 - Про мышечный баланс 00:04:50 - Приглашение на консультацию и заключение ❤️ Поддержать автора и канал: 💳 Карта Сбербанк: 2202200123792846 👤 Получатель: Максим Ш. 🙏🏻 Спасибо за любую поддержку! 📲 Мои социальные сети: Instagram*:   / maxim_shutko   Telegram:
*Принадлежит компании Meta, запрещенной на территории РФ