Скрытые лимиты мышечного роста: Гипертрофия под микроскопом | Дмитрий Яковина

Друзья, сегодня у нас долгожданная вторая часть подкаста с Дмитрием Яковиной. В этом выпуске мы разберем одну из самых животрепещущих тем-почему же не растут мышцы, несмотря на регулярность тренировок, грамотно выстроенный план питания и даже применение БАДов? Мы обсудим какие есть главные ошибки, тормозящие гипертрофию и почему нет прогресса? Как влияет восстановление и сон на мышечный рост? Что делать, если генетика «не та»? И почему важно адаптировать тренировки под себя, а не опираться на чужой план из интернета? Этот ролик для всех, кто хочет понять, как работает тело. Мы докажем, что нет волшебных схем, рассмотрим механизмы роста, проверенные на практике и подкрепленные наукой. 00:00 Тизер 00:40 Приветствие 01:31 Почему мышцы не растут? 04:09 Почему мы отличаемся в отклике на нагрузку? 10:54 Мышечная композиция. Разница между белыми и красными мышечными волокнами 20:19 Гены влияют на мышечную композицию 29:11 Контроль и дисциплина 29:45 Реакция мышц на нагрузку как генетическая предрасположенность 43:33 Можно ли на глаз определить потенциал к мышечному росту? 47:17 Насколько восстановление важно для гипертрофии мышц? 01:05:17 Индивидуальный потенциал к мышечному росту. Отстающие мышечные группы 01:09:18 Влияние гормонов на мышечный рост 01:13:05 Насколько важен прием пищи после тренировки для гипертрофии? 01:22:49 Сколько раз в день употреблять белок? 01:29:56 Завершение ►Инста:   / nikiforov_team_ifbb   ►Телеграм:
►Инст гостя:   / dmitryyakovina   🧠Ссылка на наш колледж по обучению тренеров:
#бодибилдинг #мышцы #здоровье