Осваиваем Бакасану (облегченный вариант)

Сегодня настала очередь Бакасаны - Поза журавля ~Бака~ с санскрита переводится как - журавль ~Асана~ устойчивое удобное положение тела Внешне она напоминает журавля шагающего по воде в поисках рыбы. Эта поза относится к асанам среднего уровня сложности. Но самые простые варианты, например вариант нижней Бакасаны, доступен практику начинающему и в любом возрасте, так как он не предполагает силовой вход и удержание. Поза выполняется за счёт умения поймать баланс, тренируя проприорецепцию- ощущение своего тела, ощущение своих мышц, осознание положения и движения конечностей и туловища, осознание сопротивления и силы, осознание веса и его распределение в пространстве. 🧘‍♀️Потребуется 2 блока для йоги/фитнеса, если нет - можно заменить одной/двумя толстыми книгами и плотной высокой подушкой или чем то похожим 💫 Продолжительность - 35 мин ❌Противопоказания: травмы опорно-двигательного аппарата, общее плохое самочувствие, гипертония, беременность ✔️Польза: 1️⃣Укрепление плечевого пояса и формирование красивого рельефа рук 2️⃣Вытяжение позвоночника 3️⃣Снятие напряжения в спине 4️⃣Укрепление мышц живота 5️⃣Массаж внутренних органов абдоминальной области 6️⃣Укрепление приводящих мышц бедра 7️⃣Подготовка к более сложным асанам 8️⃣Тренировка вестибулярного аппарата 9️⃣Улучшение мобильности ТБС 1️⃣0️⃣Развитие концентрации и возвращает в момент здесь и сейчас 1️⃣1️⃣Взращивает уверенность в себе Я обожаю Бакасану, она всегда дарит чувство уверенности в себе, а когда в первый раз покоряешь эту позу, то конечно спектр позитивных эмоций и чувств переполняет до краёв. 🙌Желаю веры в себя и ресурсной практики Подписывайся на мой телеграм канал "Нежные асаны". Ссылка - в шапке профиля. #йогадляженщин #нежныеасаны #бакасана #азбукаасан