Ходьба с упором на переднюю часть стопы и пятку: более детальное исследование

Ходьба с приземлением на переднюю и среднюю части стопы. В этом видео более подробно рассматриваются эти два различных типа приземления. В этом видео сравниваются техники ходьбы с приземлением на переднюю и пятку, давая наглядное сравнение, а также рассматривая историю и исследования техники ходьбы человека. Идея продвижения ходьбы с приземлением на переднюю часть стопы как правильной альтернативы технике ходьбы с приземлением на пятку возникла с популяризацией бега босиком. Некоторые сторонники бега босиком экстраполировали преимущества бега с приземлением на переднюю или среднюю часть стопы на механику ходьбы. В этом видео показано, почему такое сравнение некорректно. Бег с приземлением на переднюю и среднюю части стопы был исторически доказанной формой бега на протяжении всей истории человечества, и появление мягкой обуви, возможно, привело к более частому приземлению на пятку. Это связано с тем, что бег создает во много раз большую нагрузку на тело, чем ходьба. Кроме того, бег не повышает эффективность при приземлении на пятку. Присоединяйтесь к новому сообществу Walking Code Members, чтобы получить доступ к онлайн-встречам с доктором Мартином, форуму сообщества, полному оригинальному курсу Walking Code и доступу к материалам, доступным только для участников.
Новый онлайн-курс Walking Code уже доступен. Это лучший курс для изучения правильной механики ходьбы и осанки, который поможет предотвратить неправильное положение стопы и износ суставов. Зарегистрируйтесь прямо сейчас и сделайте первый шаг к улучшению техники ходьбы и укреплению здоровья.
Приобретите электронную книгу Walking Code, чтобы заниматься вместе с курсом и видео.
Ходьба с опорой на пятку, при правильном выполнении, не оказывает сильного ударного воздействия на тело. Ходьба с опорой на пятку также обеспечивает гораздо более экономичное движение по сравнению с ходьбой с опорой на среднюю или переднюю часть стопы. Минимальное преимущество снижения силы при ходьбе с опорой на переднюю часть стопы перевешивается снижением эффективности. Более того, люди, которые ходят правильно, опираясь на пятку, не страдают от этого, поэтому нет причин переходить на менее эффективные способы ходьбы. Проблема, которая приводит к путанице, заключается в том, что многие люди неправильно ходят на пятке. Они отталкиваются от задней части стопы, с силой упираясь пяткой в ​​землю. Это неправильная механика. Тот факт, что меньшинство людей неправильно приземляются на пятку, тем самым причиняя себе вред, не означает, что приземление на пятку неправильное. Цель должна заключаться в том, чтобы обучать людей правильной технике ходьбы с раннего возраста. В настоящее время этого не делают, поскольку подавляющее большинство людей и врачей не осознают, насколько вредна неправильная техника ходьбы. Посетите мой сайт:
Видеокоучинг теперь доступен: персонализированные консультации с доктором Мартином. Нажмите на ссылку здесь или в видео для получения подробной информации.
00:00 Введение 01:08 Правильное положение пятки 02:05 Неправильное положение пятки 03:00 Постановка стопы на переднюю часть стопы 04:04 Постановка стопы на среднюю часть стопы 04:50 История и исследования постановки стопы 05:57 Сравнение бок о бок Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:    / @toddmartinmd