Кодекс ходьбы: правильная работа ног при ходьбе с Тоддом Мартином, доктором медицины

В этом видео «Walking Code» снова рассматривается вопрос работы ног при ходьбе, и обсуждаются некоторые дополнительные детали. На что мы опираемся – на пятку, на среднюю часть стопы или на подушечку носка? Раньше это обсуждалось только в отношении техники бега, но теперь всё больше людей выступают за то, чтобы не опираться на пятку при ходьбе. Почему это происходит? Потому что многие люди испытывают боли в стопах, коленях, бёдрах и спине из-за неправильной ходьбы в течение длительного времени. Но разве опора на пятку не является правильным решением? Это видео должно прояснить этот вопрос и помочь вам уверенно двигаться по правильному пути к правильной ходьбе. 👉 Подпишитесь, чтобы получать больше информации о ходьбе и движении: 👉 Получите доступ к новейшему онлайн-курсу Walking Code — измените свой маршрут, силу и направление ходьбы:
Комплект Walking Code/Tai Chi Code (непревзойденное соотношение цены и качества):
Электронная книга Kindle — Измените свою походку: основа, сила и направление
Эта электронная книга идеально дополнит онлайн-курс. При ходьбе по ровной поверхности следует опираться на пятку. Не следует толкать тело на пятку. Пятка должна ненадолго зависнуть в конце замаха, а затем опуститься контролируемым образом. Пятка опускается за счёт вращения корпуса. Это то же самое вращение корпуса, которое начинает движение руки вперёд. Избегайте наклонов вперёд при ходьбе. Это приведёт к тяжёлой постановке пятки. Если вы практикуете ходьбу босиком, это поможет вам почувствовать правильное положение пятки. Присоединяйтесь к новому сообществу участников Walking Code, чтобы получить доступ к онлайн-встречам с доктором Мартином, форуму сообщества, полному оригинальному курсу Walking Code и доступу к материалам, доступным только участникам.
Новый онлайн-курс Walking Code уже доступен. Это лучший курс для изучения правильной механики ходьбы и осанки, который поможет предотвратить неправильное положение тела и износ суставов. Зарегистрируйтесь сейчас и сделайте первый шаг к улучшению техники ходьбы и укреплению здоровья.
Моя последняя книга уже доступна на Amazon. Трансформируйте свою походку: основа, сила и направление
Приобретите оригинальную электронную книгу «Кодекс ходьбы» здесь:
Эта книга проведет вас по всему курсу «Кодекс ходьбы» и предоставит дополнительную информацию, которая поможет вам лучше понять материал в видео. Правильная работа стоп при ходьбе 1. Опускайтесь на пятку плавно и контролируемо. Не упирайтесь пяткой в ​​землю. 2. Перекатывайтесь на стопе вперёд, напрягая мышцы живота, чтобы выровнять таз. 3. Сохраняйте позвоночник строго вертикально, перенося вес на всю стопу. 4. Когда стопа достигнет плоского положения, поднимите её вперёд от бедра, чтобы начать перенос через заднюю ногу. 5. Всегда поддерживайте ощущение скольжения, а не отталкивания во время ходьбы. Приобретите мою новую книгу «Кодекс ходьбы: исправление аномальных паттернов походки путём овладения контролем над своим корпусом» по ссылке ниже. Эта книга тесно связана с онлайн-курсом «Код ходьбы». Вы можете приобрести её отдельно или в составе подписки на онлайн-курс «Код ходьбы».
Это видео является частью онлайн-курса «Код ходьбы», который я создал 7 лет назад и постоянно обновляю, добавляя новые инструкции, которые помогут вам двигаться плавно, уверенно и, что самое главное, без боли. Полный курс «Код ходьбы» можно найти на сайте ToddMartinMD.com. «Код ходьбы», как и «Код тайцзи», основаны на анализе основных энергий движения, лежащих в основе тайцзи. Эти же основные энергии движения и принципы можно применять к большинству других базовых видов деятельности, включая ходьбу. Изучая код, вы сможете улучшить свои осознанные движения и исправить ошибки, которые в конечном итоге могут привести к хронической боли.