Я похудел на 30 кг. Вот как выглядит мой день!

Я похудел на 30 кг — без диет, без голодовок и без фанатизма. В этом видео показываю свой реальный день: питание, движение, спортзал и простые привычки, которые помогли мне сбросить вес и не вернуть его обратно. Мой день строится на трёх принципах: дефицит калорий, умное питание и регулярность. Без мифов вроде “не ешь после 18” и без крайностей, которые приводят к срывам. Рассказываю подробно: • что пью и ем с утра; • почему кофе до завтрака — не вредно; • из чего состоит мой завтрак, чтобы не тянуло на сладкое; • как включить тело без изнуряющих тренировок; • почему силовые тренировки необходимы; • что ем на ужин и когда заканчиваю день. Это не диета, а система, которую можно повторить. Попробуй хотя бы неделю — и почувствуешь разницу: тело легче, энергия стабильнее, а голод под контролем. Если видео было полезным — ставь лайк, подписывайся и жми на колокольчик, чтобы не пропустить новые выпуски. ПОДПИШИСЬ! Сказать спасибо автору за работу тут: 1. Кнопка супер спасибо под видео 2. Стать спонсором канала    / @mrvladifit   Дефицит Калорий    • Как Посчитать Дефицит Калорий За 5 Минут?      • Худеем с Удовольствием   Тик Ток -
Станьте спонсором канала    / @mrvladifit