ІДЕАЛЬНІ СІДНИЦІ за 15 хв | Швидке та ефективне тренування для тебе без спорядження

Це коротке, але дуже ефективне тренування для сідничних м’язів, яке можна виконати будь-де — вдома, у залі чи на природі. Усього 10 хвилин, без спорядження, лише на килимку — і твої сідниці точно скажуть “дякую”! Підійде навіть для початківців, не вимагає складної техніки чи великої витривалості. Ідеально як окреме тренування або як доповнення до основного заняття. 🔸 Тривалість: 10 хвилин 🔸 Рівень: доступно для всіх 🔸 Обладнання: не потрібне Не забудь підписатися на канал, щоб не пропустити нові тренування!