Что нужно знать, чтобы нарастить мышцы после 40 лет

СОВЕРШЕННО НОВОЕ приложение RP Hypertrophy:
Станьте участником канала RP и получите мгновенный доступ к более чем 30 часам эксклюзивных подробных тренировок и продвинутого научного контента! ➡️   / @renaissanceperiodization   0:00 Накачиваемся с возрастом 2:48 Разминка 3:24 Контроль эксцентрической фазы 3:55 Паузы 4:50 Диапазон повторений 7:19 Частота и объём 10:00 Увеличение нагрузки 11:52 Разгрузка 14:40 Время отдыха 16:55 Грамотно выбирайте упражнения 21:39 Набор веса