Най-лесният начин да се нацепиш | Структуриране на тренировъчният план

В това видео ще ти обясня как да си съставиш дам тренировъчен план, с който да прогресираш както мускулно, така и силово. Пример за начин, по който би могла да протече една серия от тренировки за клек, използващи двойна динамична прогресия: Тренировка за клек 1: 12х100 10х100 7х100 7х100 Тренировка за клек 2: 10х105 12х100 10х100 8х100 Тренировка за клек 3: 12х105 8х105 12х100 10х100 Тренировка за клек 4: 10х110 11х105 7х105 12х100 IG:   / dimo_panchev