Устойчивость, которая сохраняется: привычки, которые стоит сохранить на всю жизнь

Проведите тренинг по развитию стрессоустойчивости для своей команды:
ЗАКАЖИТЕ ТОВАРЫ В МАГАЗИНЕ ДЛЯ ПСИХИЧЕСКОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ:
Предпочитаете покупать на Amazon? Приобретите колоду карт Essential Tools здесь:
Узнайте, как сохранить здоровье мозга на всю жизнь с помощью четырёх столпов стрессоустойчивости и практических привычек, которые адаптируются к меняющимся временам вашей жизни. ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО САМОСОЧЕТАНИЮ, которое поможет вам избавиться от самокритики.
ПОЛУЧИТЕ МОЮ КНИГУ О ТРЕВОГЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ
МОЙ ПОТРЯСАЮЩИЙ ВИДЕОРЕДАКТИНГ
(это не партнёрская ссылка, а ресурс. У меня давние отношения с Русланом и его компанией, так что используйте моё имя, и он вас свяжет! 😊 Можете передать ему, что я ему сказал) ХОТИТЕ НАЧАТЬ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ? Вот удобный и доступный вариант от моего спонсора BetterHelp
За ежемесячную плату вы получаете НАСТОЯЩЕГО лицензированного психотерапевта, с которым можете встречаться еженедельно по телефону, видеосвязи или в чате. Вы также можете отправлять ежедневные сообщения. Полный обзор сервиса смотрите в этом видео:    • BetterHelp Review: An In Depth Look   Перейдя по этой ссылке, вы получите скидку 10% на первый месяц.
Я изучил этот вариант. Я получу комиссию за рефералов, если вы зарегистрируетесь. Временные метки 0:00 – Введение: Почему устойчивость больше похожа на сад, чем на финишную прямую 0:36 – Развитие и поддержание устойчивости: как ваш мозг адаптируется со временем 1:05 – Когнитивный резерв: вклад в сберегательный счёт устойчивости вашего мозга 1:28 – 4 столпа устойчивости на протяжении всей жизни 1:33 – Столп 1: Адаптивная основа (сон, питание, движение) 1:54 – Столп 2: Когнитивная гибкость (сохраняйте любопытство, продолжайте учиться) 2:11 – Столп 3: Эмоциональная регуляция (вечные инструменты борьбы со стрессом) 2:29 – Столп 4: Социальные связи (отношения защищают мозг) 2:48 – Как потребности устойчивости меняются на каждом этапе жизни 3:24 – Правило 80/20: сосредоточьтесь на своих ключевых привычках 3:58 – Личный пример: перекалибровка устойчивости в реальных условиях жизнь 4:37 – Что дальше: Цифровой туман в голове и серия «Наука любви» 5:11 – Итог: Небольшие ежедневные решения, которые укрепляют ваш мозг Хотите узнать больше о психическом здоровье и самосовершенствовании? На этом канале я обсуждаю такие темы, как биполярное расстройство, большая депрессия, тревожные расстройства, синдром дефицита внимания (СДВГ), отношения и личностное развитие/самосовершенствование. Я загружаю видео еженедельно. Чтобы не пропустить видео, нажмите здесь, чтобы подписаться.
Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале представлена ​​в образовательных целях и не является моими личными медицинскими рекомендациями. Просмотр видео или ответы на комментарии/вопросы не устанавливают отношения «врач-пациент». Если у вас есть свой лечащий врач, возможно, эти видео помогут вам подготовиться к разговору с ним.