Цифровой туман в голове: как технологии меняют ваше внимание и настроение

✨ РАСКРОЙТЕ ВЕСЬ ПОТЕНЦИАЛ ВАШЕГО МОЗГА! Мой бесплатный двухминутный тест раскроет вашу уникальную «операционную систему мозга» и предоставит вам персональное руководство по улучшению концентрации, преодолению стресса и достижению наилучших результатов. Пройти тест →
Постоянные уведомления, бесконечное переключение между задачами и цифровая перегрузка могут затуманить ваш мозг и лишить его сосредоточенности. В этом видео объясняется, как технологии меняют внимание, память и настроение, а также предлагаются простые стратегии для восстановления концентрации и ясности ума. Главы 0:00 – Что такое цифровой туман в голове? 0:47 – Почему чрезмерная стимуляция снижает концентрацию 1:26 – Как повторение перестраивает мозг на отвлечение 2:01 – Механизм 1: Остаточное внимание 2:42 – Механизм 2: Перехват дофамина 3:21 – Механизм 3: Нарушение работы сети пассивного режима 4:03 – Механизм 4: Перегрузка префронтальной коры 5:23 – Как цифровой туман в голове подрывает устойчивость 5:37 – Стратегия 1: Установите цифровые границы 6:06 – Стратегия 2: Тренировка внимания (спринты на концентрацию) 6:42 – Стратегия 3: Сортировка уведомлений 7:24 – Стратегия 4: Ритуалы перехода 8:28 – Как эти шаги восстанавливают баланс 8:31 – Почему это важно для устойчивости 9:00 – Цифровой туман в голове и провалы в памяти 9:30 – Вывод: Небольшие изменения для перезагрузки мозга 10:05 – Заключение и предварительный просмотр следующего видео Хотите узнать больше о психическом здоровье и самосовершенствовании? На этом канале я обсуждаю такие темы, как биполярное расстройство, большая депрессия, тревожные расстройства, синдром дефицита внимания (СДВГ), отношения и личностное развитие/самосовершенствование. Я загружаю видео еженедельно. Чтобы не пропустить видео, нажмите здесь, чтобы подписаться.
Отказ от ответственности: Вся информация на этом канале представлена ​​в образовательных целях и не является моими личными медицинскими рекомендациями. Просмотр видео или ответы на комментарии/вопросы не устанавливают отношений врач-пациент. Если у вас есть лечащий врач, возможно, эти видео помогут вам подготовиться к разговору с ним.