Красивое тело: 3 первых шага. С чего начинать новичку?

Базовые шаги для долгосрочных изменений внешнего вида, которые создадут устойчивую систему для достижения и поддержания идеальной для формы тела. Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и получайте свежие обновления первыми! 2:13 Шаг 0: постановка цели 3:57 Зачем разбираться с чувствами, стоящими за причинами принятого решения об изменениях. Как найти свою долговременную мотивацию 5:08 Шаг 1: восстановление и сон. Образ жизни это не только еда и тренировки. 7:07 Техника «отдых без сна» 8:15 Техники дыхания и зачем они нужны 9:22 Шаг 2: движение в радость. Поиск фана в обязательных для успеха занятиях. Бесконечный цикл @силия по отношению к себе 10:20 Дофаминовая стимуляция поддержания активности (предвкушение и удовольствие от движения) 13:26 Шаг 3: питание. «У меня есть дурацкая привычка, я ем три раза в день и не могу от этого избавиться» 14:47 Привычки в питании наследуются из детства. Сопротивление изменениям. «С завтрашнего дня - ВСЁ 🙅🏼‍♀️» 15:58 Плавные изменения - это ключ к успеху 19:39 Начало дефицита калорий и усиление тренировок 20:34 Похудение = дефицит энергии = дискомфорт и скука в долговременной перспективе 21:34 Чего ждать дальше? Проблемы и сложности 22:36 Важность коммьюнити (сообщества поддержки) 23:39 Первые результаты 24:34 Спасибо за внимание, просмотр, ваш лайк и подписку! #фитнес #похудение #питание #здоровье #тело #красота