Ракеты, привет! В этом ролике Розалия Насретдинова проведёт тренировку в зале для пловцов, вы давно об этом просили, поэтому обязательно досмотрите этот ролик до конца! ✅ Видео-курсы для тренировок дома:
► Инстаграм Розалии - / rozochka__n ► Школа плавания Swimrocket Москва:
► Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург:
✅ Никита Кислов ВКонтакте -
https://vk.com/n_kislov ✅ Никита Кислов в Инстаграм - / nkislov Друзья, вы давно просили меня позвать Розалию Насретдинову на канал ещё раз и даже набрали почти 5 тысяч лайков на прошлом видео с ней. Поэтому я с удовольствием попросил Розу снять для нас ролик о том, как она тренируется в зале. Итак, тренировка чемпионки мира по плаванию Розалии Насретдиновой: ► Разминка 10-15 минут ► УПРАЖНЕНИЕ 1. ПОДТЯГИВАНИЯ - 4 серии по максимуму ► УПРАЖНЕНИЕ 2. ПРИСЕДЫ СО ШТАНГОЙ. 5 подходов: 1 разминочный 2 с лёгким весом, 10 приседаний 3, 4 и 5 подходы увеличиваем вес и делаем 8, 6 и 4 приседа ► УПРАЖНЕНИЕ 3. ЖИМ ЛЁЖА. 5 подходов: 1 разминочный 2 с лёгким весом, 10 приседаний 3, 4 и 5 подходы увеличиваем вес и делаем 8, 6 и 4 приседа ► УПРАЖНЕНИЕ 4. ОТЖИМАНИЯ - 4 подхода по максимуму ► УПРАЖНЕНИЕ 5 "БЕРЁЗКА" НА ПРЕСС. 3-4 подхода по 10 раз. Если тяжело, то заменить на поднятие ног лёжа, не касаясь пола ногами. ТРЕНИРОВКА НА ВОДЕ - Выйдет на канале, когда этот ролик наберёт 2000 лайков. _____________________________________________________________ ✅ Наш сайт ШКОЛА ПЛАВАНИЯ:
Групповые и индивидуальные занятия в бассейнах Москвы. 📞 8 (495) 132-00-15 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: ►Инстаграм - / swim_rocket ►Фейсбук - / swimrocket ►ВКонтакте -
https://vk.com/swimrocket ►Детская школа плавания -
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб" ПЛЕЙЛИСТЫ: 🎥 Уроки плавания - • Плейлист 🎥 Влоги Swim Rocket - • Влог Никита Кислов 🎥 Обзор инвентаря - • Обзоры инвентаря для плавания 🎥 Упражнения для пловцов, ОФП - • ОФП, упражнения для дома 🎥 Результаты учеников - • Отзывы наших учеников 🎥 Зарубы, челленджи - • Челленджи в плавании #школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов
