упражнения на плечи в тренажерном зале, упражнения на плечи дома, упражнения на плечи с гантелями, передние дельты - боковые дельты - задние дельты 00:00 вступление 00:11 передние дельты 💥 00:14 Подъем гантели вперед 00:35 Подъемы вперед с отягощением 01:00 EZ-штанга спереди Сидя Узким хватом 01:20 боковые дельты 💥 01:23 Подъем блина стоя в стороны с отягощением 01:44 Тяга штанги на плечах вертикально 02:03 Подъем гантели на одной руке в стороны 02:25 задние дельты 💥 02:28 Тяга штанги в наклоне сзади 02:47 Подъем гантели сзади в стороны 03:11 Подъем плеч со штангой на задние дельты #shoulderworkout #FrontDelt #SideDelts #RearDelt
